jestem chudy

[...] tylko jeden, to wolę Ci go dać za anielską cierpliwość do ludzi uczulonych na laktozę i przez to wymyślających niestworzone rzeczy na temat mleka. Ja na szczęście nie jestem uczulony. Za to od małego jestem przyzwyczajony do sporych dawek mleka. Wychowałem się na owsiance na mleku. Ojciec nauczył (dzięki mu za to). Jako nastolatek [...]

zwracam się głównie do założyciela i doświadczonych forumowiczów.. co mogłem u było warto uzupełniłem.... jestem tzw. Świeżak, Jaś i zaczynam... Po prawie kilku dniach wertowania tego forum trochę albo i sporo już wiem. Jeśli chodzi o ćwiczenia to warunki domowe: sztanga, hantle i ławeczka domowa jak to się mówi - obciążeń mam sporo tylko co z [...]

[...] - 12x30kg/10x40kg/10x40kg Uginanie nóg na maszynie - 10x30kg/10x30kg/10x30kg suwnica - 16x120kg/14x160kg/12x190kg/10x210kg Na dobicie Syzyfki - 10xcc/10xcc/10xcc Sam jestem w szoku że miałem tyle sił na suwnicy Wcześniej raczej nie przekraczałem 180kg Siła na duży + :-)) http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png Dzisiejsze posiłki 1. [...]

Najchętniej chciał bym opini Qazara...a więc jestem na CKD...najcześciej moja dieta wygląda tak 7 00 Oliwa 20gr 3 jajka(jajecznica) otręby 10gr 10 00 piersi z kurczaka 100gr 50gr. Sera Żółtego Gouda 13 00 orzechy włoskie 30gr 2 jajka na twardo 15 00 jajko na twardo otręby 10gr oliwa 20gr. [...]

Czesc ciagle jestem na skd i jest git. raczej nie licze tego co jem tylko czasem sie podlicze zeby sprawdzic czy jest dobrze i tak dzis wyliczylem ze jem 2g bialka 1.5g ww i 0.7g tluszczy na kmc chodze najedzony a sila mi ciagle rosnie no a tluszcz leci w dol dzis dla przykladu jadlem : ś: musli(platki rodzynki orzechy)60g +otreby 20g + siemie [...]

[...] 120 było 122 cm ubytek biceps było 38 a jest 41 przyrost ,ciekawe czy ktos uwierzy ale to są fakty ta i zauważyłem że troche na sile dostałem w ten tydzień na diecie ckd jestem od 26.01.05 ogólnie zadowolony ,budowa ciał dość zbita więc sadło na mnie wisi ale nie oblepia otyłość typu gruszka jestem byłym zapaśnikiem więc coś w głowie zostało [...]

jestem już po ładowaniu i wchodze na ckd,samopoczucie super żadnej piłki w brzuchu i nie jestem jak balon,jedynie wczoraj dochodziły jakieś dziwne dźwięki z oklolic brzucha i jelit ,co jadłem już podaje rano płatki owsiane+otręby+glukoza+miodek gryczany+mleko,potem wciągłem kasze gryczaną+ser biały chudy+glukoza +cynamon,potem były nalesniki te [...]

ja jestem piłkarzem a Jerome Rothen to mój idol piłkarski stąd ksywa ;) jedna mała łyżka oliwy to 15gr i jak smażysz też musisz ją liczyć...do sałatek tak samo.... Napewno Qazar nie polecał serów pleśniowych , mleka. Dorsz może być jak najbardziej... Ja bym na twoim miejscu opierał się na takich produktach jak Ser chudy twarogowy , jajka , ryby [...]

[...] 10 5) Ryż biały 125 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 125 6) Ser twarogowy chudy 100 Oliwa z oliwek 10 Rodzynki garść Dżem truskawkowy łyżka co do sera to jeszcze nie jestem pewny, ogólnie te liczby to tak z powietrza wziąłem bo nie jestem w stanie dokładnie sprawdzić ile czego będę jadł tą dietę raczej chciałbym codziennie stosować z [...]

Fakt, wsparcia za bardzo nie mam. Ale nie przeszkadza, ten plus. Nie interesuje ją ten sport to się nie dziwię. Albo jestem za gruby albo za chudy. A w sam raz jak zaczynałem redukcje w tym roku (12-13%). Heh Dzisiaj dostała zyebe - bo już nie wytrzymałem, choć ciężko mnie z równowagi wyprowadzić - jak mi robiła foty i jeczala 'ale żeś chudy, [...]

[...] 125 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 125 6) Ser twarogowy chudy 100 OK Oliwa z oliwek 10 OK Rodzynki garść OK Dżem truskawkowy łyżka WYWAL JUZ co do sera to jeszcze nie jestem pewny, ogólnie te liczby to tak z powietrza wziąłem bo nie jestem w stanie dokładnie sprawdzić ile czego będę jadł tą dietę raczej chciałbym codziennie stosować z [...]

Norton, nie musze mówić, że masz SOGA, bo zawsze Ci go daję i thx za odp. Skoncentrowany jestem na diecie, bo jestem strasznie chudy... :P Jeszcze raz thx "Gdy znika przyczyna, znika też skutek"

[...] 4. 100 g twaróg chudy, 20 g WHEY UNS, 2 g kakao (W DOMU, wiadomo) %-) PONIEDZIAŁEK - Dzień treningowy, gnidy od tyłka nieco odeszły, przez chwilę wydawało mi się, że już jestem zdrowa (niestety niespodzianka) MISKA: 1. 45 g płatki owsiane, 10 g otręby gryczane, 2 g kakao, 70 g białko jaja, 20 g WHEY UNS, 30 g borówki, 30 g jabłko, 20 g mąka [...]

[...] Mam wtedy nieprzepartą ochotę na: A. ciastko, obwarzanek, słodką bułeczkę B. plasterek wędliny, orzechy 2. Czuję się zmęczona: A. często, prawie codziennie B. rzadko, jestem prawdziwym wulkanem energii 3. Gdy usiłuję zrzucić parę kilogramów, to jem: A. potrawy niskotłuszczowe, rezygnuję z posiłków B. sałatki, warzywa, ryby 4. Na [...]

[...] kreatynę, spotkałem się tutaj z opiniami że nawet początkujący po nią sięgają…. ( generalnie oczytałem się na ten temat i wiem kiedy ewentualnie można po nią sięgnąć) Nie jestem już małolatem który chce już teraz natychmiast mieć efekty po iluś tam machnięciom sztangi – w technikach też się oczytałem W każdym razie zacząłem od twojego [...]

Witam, To moze ja tez sproboje swoich sil :D na tym kompie nie mam excel'a ale zobaczmy :) : I posilek: 5 jaj(70g kazde) + 15g majonezu + 2 pomidory (100g) B : 42g T : 48g W : 8-10g II posilek: chudy twarog lub poltlusty-200g(w zaleznosci od tego jaki jest w sklepie :D ) +6/8 lyzeczek oliwkowej oliwy +200g brokulow B : 40g T : 40g W : [...]

[...] kurze cale 150g 18,75 / 16,05 / 1,5 oki Obiad 16:00 (w pracy) B / T / W/W Makrela wedzona 200g 41,4 / 31 / 0 oki Kolacja 19:00 Kurczak piers 100g 18,6/9,3/0 Orzechy wloskie 20g 3,2/12,06/3,6 oki Kolacja II 22:00 (kolo 23 zapadam w sen ) B / T / W/W Ser Gouda 150g 41,85 / 34,35 / 0,15 oki Dozuc 10g tranu ,dieta oki ,wolales wiec jestem do uslug

Witam Jestem tu nowy, zamierzam zaczac od poniedzialku dietke CKD. Wyliczylem sobie zapotrzebowanie, ulozylem jadlospis na caly tydzien zgodnie z tabelami. Mam jedno pytanie: Jak zwazyc noge z kurczaka? czy liczy sie waga razem z koscia? Bo tabela przewiduje wartosci dla 100g, wiec jest to 100g samego miesa, czy miesa z koscia? Bede wdzieczny za [...]

[...] rozpiska dotycząca ładowania na ckd np.to co ty ładowałeś w dni ładowań na razie szukam coś na ten temat co by mi do gusta przypadło ,dziś na siłowni katowalem całe ciało jestem po 14 dniach ckd i ciezko dziś było ,ale już po treningu zapodałem kasze gryczaną 120g +glukoza+cynamon+biały ser chudy+jogurt naturalny 50g żeby ślisko było w [...]

[...] po;egał na tym że nigdy sie nie dociąłem do końca ba nawet do połowy. bo z fatem na poziomie 20%+ i redukcja 4-6tygodni na kcal -10% niewiele można zrobić Dlatego poniekąd jestem przeciwnikiem miesięcznych cykli maso-redukcyjnych. Bo mija rok a stoimy w miejscu. Co do samej diety VLCD. Po pierwsze proponuję się zapoznać z opracowaniem: [...]